5 أكواب شاى أخضر تساعد على حرق 50 سعرا حراريا يوميا
صفحة 1 من اصل 1
5 أكواب شاى أخضر تساعد على حرق 50 سعرا حراريا يوميا
يرغب كل منا فى حرق الدهون، لكن دون معرفة بالطرق التى تمكن الفرد من ذلك وخصوصا مع تزايد النصائح والإعلانات عن تقديم طرق لذلك الأمر.
لذا يقدم دكتور أحمد بيبرس خبير التغذية، بعض النصائح لحرق الدهون منها عدم إهمال أى من الوجبات اليومية الأساسية، فكثيرا ما يتم الخلط عند البعض بين تقليل الوجبات وخفض كمية الطعام، وهذا خطأ كبير لأن الاستغناء عن وجبة من الوجبات الأساسية يقلل معدل التمثيل الغذائى، لذا يجب تناول الوجبات الأساسية الثلاثة بانتظام يومياً، أو يمكن تقسيمها لخمس وجبات صغيرة يومياً.
كما ينصح بتناول البروتينات بكافة أشكالها، وذلك لبناء العضلات لأن نسيج العضلات الذى يساعد فى حرق الدهون، مع ضرورة الإقلال من تناول الدهون كزيوت الطبخ والزبدة والسمن التى تضيف سعرات حرارية بشكل كبير أكبر من أى مكون آخر فى الطعام عند تناولها، مع استبدال طرق القلى والتحمير، بطرق أكثر صحية مثل الشواء، أو الطهى على البخار، وضرورة تناول الشاى الأخضر لأنه يسرع من حرق السعرات، ويشير الخبراء إلى أن تناول 5 أكواب من الشاى الأخضر تساعد فى حرق 70-80 سعرا حراريا يومياً.
وينصح بيبرس كذلك باستخدام القرفة والجنزبيل والفلفل الحار، حيث أكدت الأبحاث أن التوابل الحارة تساعد على حرق الدهون، وبجانب ذلك يمكن تناول الماء البارد، فيساعد على تحفيز «الميتابوليزم»، لأن الجسم عادة ما يبذل طاقة لتحويل الماء البارد، إلى درجة حرارة الجسم، وهذا على عكس ما يتردد أن الماء الساخن يذيب الدهون.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» 5 أكواب من القهوة يوميّاً.. يتسبّب بالسمنة والسكري
» 10 توابل وأعشاب تساعد على خسارة الوزن الزائد
» أشعة الشمس تساعد في الوقاية من سرطان الرئة
» اعشاب تساعد فى علاج تضخم البروستاتا لدى الرجل
» الأطعمة التى تساعد فى حرق الدهون
» 10 توابل وأعشاب تساعد على خسارة الوزن الزائد
» أشعة الشمس تساعد في الوقاية من سرطان الرئة
» اعشاب تساعد فى علاج تضخم البروستاتا لدى الرجل
» الأطعمة التى تساعد فى حرق الدهون
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» دورة فى إدارة الإمن تعقد فى القاهرة ودبي وجده واسطنبول ITR Center 2025
» دورة فى المشتريات والمخازن تعقد فى القاهرة ودبي وجده واسطنبول ITR Center 2025
» دورة فى الجودة والأنتاجية تعقد فى القاهرة ودبي وجده واسطنبول ITR Center 2025
» دورة فى الموارد البشرية تعقد فى القاهرة ودبي وجده واسطنبول ITR Center 2025
» دورة فى الإدارة والقيادة تعقد فى القاهرة ودبي وجده واسطنبول ITR Center 2025
» دورة فى التعدين والتنقيب تعقد فى القاهرة ودبي وجده واسطنبول ITR Center 2025
» دورة فى الجمارك والموانيء تعقد فى القاهرة ودبي وجده واسطنبول ITR Center 2025
» دورة فى الطاقة الكهربائيةتعقد فى القاهرة ودبي وجده واسطنبول ITR Center 2025
» دورة فى الهندسة المدنيةتعقد فى القاهرة ودبي وجده واسطنبول ITR Center 2025