نصائح لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم
فرط الكوليسترول “Hypercholesterolemia” هي حالة يعاني فيها المريض من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم عن المستويات الطبيعية، ويمكن أن تصف الحالة بارتفاع الكوليسترول عندما تزيد القراءة عن 240 ملليجرام، أما في الشخص العادي فلا تزيد نسبة الكوليسترول عن 200 ملليجرام فما دون ذلك.
وارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم لا تظهر أعراضة في الغالب إلا بعد أن تتطور الحالة، وتشمل الأعراض آلام في الصدر وقد تنتهي بأزمة قلبية، ويمكن باتباع أسلوب حياة بسيط يشمل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي أن تحمي نفسك من خطورة ارتفاع الكوليسترول.
خطوات منع ارتفاع الكوليسترول في الدم :
اتبع نظام غذائي يعتمد علي الأطعمة قليلة الدهون؛ غني بالخضروات الطازجة والفاكهة والحبوب الكاملة، واعتمد في البروتين على اللحوم الخالية من الدهون والدواجن. ووفقاً لنصائح الجمعية الأمريكية للقلب يمكن لمثل هذا النظام الغذائي أن يمنع ارتفاع الكوليسترول في الدم.
كما أنه من الواجب تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع والتركيز على منتجات الألبان الخالية من الدهون، كما يجب البحث عن المواد الغذائية قليلة الدهون سواء كانت الدهون المشبعة أو الغير مشبعة، ويجب أن يشمل نظامك الغذائي الألياف والسلطة الخضراء.
حافظ علي الوزن المثالي وكن دوماً نشيطاً؛ يجب المداومة علي ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة خمس أيام في الأسبوع علي الأقل، ومن الممكن ممارسة أنشطة أخري مثل ركوب الدراجة أو السباحة، وكل هذه الرياضات تحافظ علي نسبة الكوليستول الجيد في الدم وتقي من الكوليسترول الضار.
توقف عن التدخين إذا كنت مدخنا وتجنب التدخين السلبي؛ وتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنين على قدر الإمكان.
اعرف نسبة الكوليسترول في جسمك؛ قم بزيارة الطبيب مرة كل عام علي الأقل وافحص الدم مرة سنوياً كذلك أثناء الصيام، وكن دوماً على تواصل مع طبيبك.
تعرف علي التاريخ المرضي للعائلة وخذ رأي طبيبك في هذا الأمر؛ من الممكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول في الدم نتيجة أمراض وراثية، قم بمراجعة طبيبك لتقييم الحالة الصحية الخاصة بك.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
مواضيع مماثلة
» علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب
» عملية جراحية بسيطة للتخلص من ارتفاع ضغط الدم
» عصير الشمندر يعالج ارتفاع ضغط الدم بفاعلية
» الشاي الأخضر قد يكون خطراً مع ارتفاع ضغط الدم
» علماء: ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يسبب السرطان
» عملية جراحية بسيطة للتخلص من ارتفاع ضغط الدم
» عصير الشمندر يعالج ارتفاع ضغط الدم بفاعلية
» الشاي الأخضر قد يكون خطراً مع ارتفاع ضغط الدم
» علماء: ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يسبب السرطان
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت مايو 04, 2024 2:41 am من طرف عبد الله ضراب
» غائط القرن
السبت مايو 04, 2024 2:40 am من طرف عبد الله ضراب
» 5 علامات تشير إلى أن قطتك مستعدة للتزاوج
السبت أبريل 27, 2024 9:47 pm من طرف الحيوانات بالعربي
» وزير الأمن القومي للكيان المحتل ينقل للمستشفى بعد إصابته في حادث مروري في مدينة الرملة
الجمعة أبريل 26, 2024 10:50 pm من طرف larbi
» كلمة الناطق العسكري باسم كتائب القسام أبو عبيدة في اليوم الـ200 للحرب على غزة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:02 am من طرف larbi
» هل سمعت يوما بحيوان إسمه الميركات
الأربعاء أبريل 17, 2024 8:32 pm من طرف الحيوانات بالعربي
» ليبيا.. اشتباكات في طرابلس بين فصائل مسلحة
الجمعة أبريل 12, 2024 1:50 am من طرف ينبوع المعرفة
» شاهد و تمتع مع اسود غزة
الأربعاء أبريل 10, 2024 12:28 am من طرف larbi
» في يوم القدس العالمي.. كلمة الناطق باسم سرايا القدس أبو حمزة
الجمعة أبريل 05, 2024 1:04 am من طرف larbi
» كتائب القسام تستهدف مقرا لقيادة الاحتلال بمحيط مجمع الشفاء في غزة
الثلاثاء مارس 26, 2024 12:14 am من طرف larbi