هل يمكن الوقاية من مرض السكري؟

مرض السكري هو عامل الخطر في الإصابة بأمراض خطيرة مثل الفشل الكلوي وامراض العيون ,أمراض القلب والسكتة الدماغية, ضعف جريان الدم، والاعتلال العصبي في القدمين .
ما هي اعراض قبل السكري؟
ليس هناك اي اعراض تظهر على الشخص الذي لديه قبل السكري ، لكن هناك مؤشرات ربما تنذر بوجود حالة قبل السكري وتتضمن: اذا كان لديك زيادة في الوزن ومؤشر كتلة الجسم لديك اكثر من 25 ,المرأة التي انجبت طفل وزنه 4 كغم , المرأة التي لديها متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، العمر 45 واكثر, الخمول (قلة النشاط البدني),اذا كان لديك وجود تاريخ عائلي في الاصابة بمرض السكري الاصابة بارتفاع ضغط الدم, مستوى الكوليسترول عالي الكثافة (HDL)أقل من 35مجم/100مل أو مستوى الدهون الثلاثية أكثر من 250مجم/100مل, تنام بانتظام أقل من ست ساعات.
قبل السكري اذا تركت من دون تدخل لفترة طويلة، من المرجح أن تتطور الى السكري من النوع 2 في 10 غضون سنوات أو أقل. وربما تكون التلف قد بدأت خصوصا في الاوعية الدموية .الأمر الجيد هو ان تحول قبل السكري الى مرض السكري النوع الثاني ليست حتمية اذا تم اكتشافها مبكرا والتعامل معها بصورة صحيحة.
ما هي وسائل الوقاية من السكري؟
واجابة على السؤال الانف الذكر نعم يمكننا الوقاية من مرض السكري . عندما نمتلك المعرفة والوعي حول المرض من خلال التثقيف الصحي واجراء الفحوصات الطبية الدورية , والتي تعتبر من اهم وسائل الكشف المبكر والوقاية من حالة قبل السكري وربما مرض السكري, بالإضافة الى اتباع نمط حياة صحي الذي يعتبر عنصر مهم للوقاية وادارة مضاعفات السكري بكفاءة عالية.
بينت البحوث ان خسارة 7 % من الوزن وممارسة النشاط البدني بانتظام يوميا لمدة 30 -60 دقيقة ولخمسة ايام اسبوعيا من الممكن ان تقلل فرصة الاصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 58% حتى لو كنت مصابا بحالة قبل السكري. بالإضافة تناول الأطعمة الصحية. ينبغي اختيار الأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف. التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

معلومات صحية و نصائح وقائية مهمة شكرا لك