تعرف على ريجيم السعادة!!

يربط‏ ‏الناس‏ ‏عادة‏ ‏بين‏ ‏الريجيم‏ ‏والاكتئاب‏, ‏وهذا‏ ‏إلي‏ ‏حد‏ ‏كبير‏ ‏صحيح‏, ‏لأنه‏ ‏مع‏ ‏تنظيم‏ ‏الغذاء‏ ‏نجد‏ ‏أنفسنا‏ ‏محرومين‏ ‏من‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏نسعد‏ ‏بتناولها‏, ‏كما‏ ‏أننا‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الريجيم‏ ‏نحاول‏ ‏البعد‏ ‏عن‏ ‏الخروج‏ ‏والالتقاء‏ ‏بالأصدقاء‏ حتي‏ ‏لا‏ ‏نفسد‏ ‏النظام‏ ‏أثناء‏ ‏التزامنا‏ ‏به‏
هناك‏ ‏ريجيم ‏خاص ‏للسعادة‏ ‏فهو‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏مع‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بالسعادة‏ ‏للباحثين‏ ‏عنها‏.‏:
نظام‏ ‏الديتوكس
نظام‏ ‏الديتوكس‏ ‏هو‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏يخلص‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏وبالتالي‏ ‏ترتفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏ونجد‏ ‏السعادة‏, ‏في‏ ‏عملية‏ ‏تفريغ‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏الالتزام‏ ‏بتناول‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏الحمضيات‏ ‏قبل‏ ‏أي‏ ‏وجبة‏ ‏بفترة‏ ‏ما‏ ‏بين‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏ ‏إلي‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏وهذا‏ ‏هو‏ ‏ريجيم‏ ‏الديتوكس‏.‏
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏والرابع
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالية‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏كمية‏ ‏مكسرات‏ ‏أو‏ ‏خمس‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏الفاكهة‏ ‏مثل‏ ‏الفراولة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏آخر‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏واحدة‏ ‏تفاحة‏ ‏أو‏ ‏ما‏ ‏شابه‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
أي‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏لسد‏ ‏الجوع
الغذاء‏:‏
طبق‏ ‏من‏ ‏سلطة‏ ‏الفاصوليا‏ء ‏الخضراء‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏خضروات‏ ‏نيئة‏ ‏مثل‏ ‏الخيار‏ ‏أو‏ ‏الفلفل‏ ‏أو‏ ‏الخس‏.‏
العشاء‏:‏
سمك‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏.‏
اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏والخامس
لابد‏ ‏أن‏ ‏ننسى ‏ما‏ ‏يسمي‏ ‏بالمنتجات‏ ‏اللايت‏ ‏ونضع‏ ‏مع‏ ‏السلطات‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏البكر‏.‏
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏.‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏مضافا‏ ‏إليه‏ ‏عدد‏ 8 ‏حبات‏ ‏لوز‏.‏
الغداء‏:‏
حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏شريحتين‏ ‏توست‏ ‏أو‏ ‏جبن‏ ‏أبيض‏ ‏مع‏ ‏طبق‏ ‏سلطة‏ ‏مشكل‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏قطعتا‏ ‏بسكويت‏ ‏ريجيم
العشاء‏:‏
دجاج ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏ ‏أو‏ ‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏مشكل‏ ‏مع‏ ‏مشروب‏ ‏ساخن‏ ‏بالليمون‏.‏
اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏والسادس‏:‏
يجب‏ ‏الإقلال‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏الأبيض‏ ‏والكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏الذي‏ ‏له‏ ‏تأثير‏ ‏السكر‏ ‏نفسه‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏.‏
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏أو‏ ‏شريحتين‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏مع‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
ثمرتان‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏الطازج‏ ‏أو‏ ‏المجفف‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏الفول‏ ‏السوداني‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏.
‏الغداء‏:‏
‏4 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الفاصوليا‏ ‏البيضاء‏ ‏أو‏ ‏الحمراء‏ ‏أو‏ ‏الحمص‏ ‏مع‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏ ‏أو‏ ‏فلفل‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
بسكويت‏ ‏الريجيم‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏.‏
العشاء‏:‏
خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏موز‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏شيكولاتة‏.‏
اليوم‏ ‏السابع‏:‏
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏ملعقتين‏ ‏من‏ ‏الشوفان‏ ‏مع‏ 30 ‏ملل‏ ‏من‏ ‏اللبن‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
فواكه‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.‏
الغداء‏:‏
سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مدخن‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏خيار‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
ثمرة‏ ‏خوخ
العشاء‏:‏
معكرونة‏ ‏بالذرة‏ ‏والتونة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏مطهي‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏وبعض‏ ‏الزبيب‏.‏