أربع نصائح لمن يتطلب عمله الوقوف طويلاً

يضطر بعض الأشخاص للوقوف لفترات طويلة بسبب طبيعة عملهم كمصففي الشعر مثلاً أو موظفي الاستقبال. وحذرت الخبيرة الألمانية أوته لاتسه قائلة “عادةً ما يتسبب ذلك في هبوط الدم إلى السيقان وتورمها؛ ومن ثمّ يختل مسار الدورة الدموية في الجسم بأكمله”.
ولكن أكدت البروفيسور لاتسه، عضو الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية، أنه يُمكن لهؤلاء الأشخاص وقاية أنفسهم من ذلك من خلال اتخاذ التدابير الأربعة التالية:
• رفع السيقان لأعلى:
ينصح الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة بضرورة محاولة الجلوس –إن أمكن- خلال فترات الراحة ورفع سيقانهم لأعلى فوق مقعد مثلاً.
حيث يُمكن بذلك أن يعود الدم إلى مساره الطبيعي ويهبط من الساقين إلى الجسم مرة ثانية، كما أن رفع القدمين لأعلى يتمتع غالباً بتأثير إيجابي في دعم الشعور بالراحة والاسترخاء.
• المشي خلال العمل:
وكي يتم تحفيز سريان الدورة الدموية بالجسم بصورة سليمة، ينصح بالمشي لمسافات قصيرة خلال أوقات العمل.
وعلى سبيل المثال يُمكن لمصفف الشعر وضع عبوات الشامبو في أماكن بعيدة، بحيث لا يُمكنه الوصول إليها إلا من خلال التحرك بضع خطوات.
• حمامات تبادلية:
صحيح أن الكثير من الأشخاص لا يُفضلون أخذ حمامات تبادلية (ماء ساخن وبارد)، ولكن من الضروري المواظبة عليها بالنسبة لمَن تتطلب وظائفهم الوقوف بصورة مستمرة؛ حيث تعمل هذه الحمامات على تحفيز الدورة الدموية بالجسم، ومن ثمّ تحول دون هبوط الدم إلى الساقين بشكل سريع.
• الإقلاع عن التدخين:
ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في سريان الدم بالإقلاع عن التدخين؛ لأنه عادةً ما يتسبب في تصلب الشرايين، الأمر الذي يؤدي غالباً إلى الإصابة باضطرابات في سريان الدم.