منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي




انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي


منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

5 فيتامينات للحفاظ على الشباب والنضارة

اذهب الى الأسفل

5 فيتامينات للحفاظ على الشباب والنضارة Empty 5 فيتامينات للحفاظ على الشباب والنضارة

مُساهمة من طرف السهم الناري الأربعاء فبراير 19, 2014 11:04 pm


حدد خبراء أمريكيون 5 فيتامينات أساسية تساعد في الحفاظ على النضارة والشباب لأطول مدة ممكنة. فبحسب علماء مختصين في مجال الشيخوخة، فإن تناول مواد غذائية محددة تحتوي على هذه الفيتامينات يقلل من وتيرة ظهور علامات الشيخوخة.
الفيتامين الأول هو فيتامين A المهم للحفاظ على النظر ونضارة البشرة كما أنه يقوي نظام المناعة. يمكن للإنسان الحصول على هذا الفيتامين في المشمش والشمام والبطاطا والفلفل الأخضر.
أما الفيتامين الثاني فهو B15 الذي يلعب دور فلتر مضاد للأكسدة ويحسن وظيفة الأيض ويعزز من القدرة الفيزيائية على التحمل, كما أنه يطيل عمر الخلايا في الجسم. ويوجد هذا الفيتامين في المكسرات وبذور القرع والسمسم.
كما ينصح الخبراء بتناول الحمضيات وأصناف التوت البري لاحتوائها على فيتامين C الذي يصفه هؤلاء بأنه الفيتامين الأهم بالنسبة للإنسان في كل مراحله العمرية. فهو يحسن أداء الأيض ويحمي من الالتهابات الموسمية.
أما فيتامين B10 فانه يوفر حماية فعالة من تأثير الأوزون والأشعة فوق البنفسجية, وهو يدخل في تركيب كل الكريمات المخصصة لحماية الجلد من أشعة الشمس, ويمكن للجسم الحصول عليه من المكسرات والأجبان المعدة من حليب الماعز والغنم.
كما ينصح الخبراء بتناول فيتامين E بعد سن الـ 45 كوقاية من أمراض القلب, وهو متوفر في السبانخ والفاصوليا والخضراء والبازلاء والبروكولي.
السهم الناري
السهم الناري
المراقب العام
المراقب العام

ذكر
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى