أهم الأغذية لتقوية النظر والحفاظ عليه

ما هي أهم الأغذية لتقوية النظر والحفاظ عليه من أن يضعف ويفقد قوته، اليكم أهمها:

- الجزر : رقم 1 بين الأغذية التي تساعد على تقوية النظر والحفاظ على صحة العينين والقرنية وذلك لأحتواء الجزر على مادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة المكافحة لأمراض العينين وتقوية النظر.

- الفلفل الأخضر : يحتوي أيضاً على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين شي وله دور هام في الحفاظ على قوة الأبصار.

- الدواجن : غنية بالزنك، البوتاسيوم، البروتين، والحديد، وهي كلها عناصر من شأنها تقوية النظر , الحفاظ على قوة و صحة شبكية العين و مكافحة تلف العين خصوصا عند التقدم فى السن .

- السبانخ : غنية بالعناصر المفيدة جدا للجسم ومنها فيتامين سى و نسبة عالية من الحديد و انواع كثير من الفيتامينات غير انها من الاغذية التى تحتوى على العناصر المضادة للاكسدة , اما بالنسبة لفوائدها للعينين فهى تساعد على زيادة كثافة الصبغة الموجودة في منطقة العدسة و تحتوى على مواد فى تركيبها تعمل كواقى من اشعة الشمس و تقوم بامتصاص اشعة الشمس الضارة .

- البطاطا : تحتوى على مادة لبيتا كاروتين التى تساعد على المحافظة على صحة الابصار .

- الاسماك : معظم انواع الاسماك تحتوى على مادة الاوميجا 3 و الاحماض الدهنية هذه المواد تقوم بحماية الشعيرات الدقيقة فى قرة العين , من اهم انواع الاسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من اوميجا 3 السردين و السلمون.