منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي




انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي


منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أطعمة تعزز الصحة وتقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية

اذهب الى الأسفل

أطعمة تعزز الصحة وتقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية Empty أطعمة تعزز الصحة وتقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية

مُساهمة من طرف السهم الناري الجمعة يونيو 28, 2013 3:14 am

أطعمة تعزز الصحة وتقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية 173152

على الرغم من تذكير العلماء المستمر بأهمية القيام بالنشاط البدني للحفاظ على صحة جيدة ولتقليص مخاطر إصابة القلب بالأمراض، إلا انهم يؤكدون كذلك على ان الغذاء يلعب دوراً محورياً يؤثر على صحة القلب، من خلال تسليط الضوء على أطعمة تلحق ضرراً بالعضلة الأهم بالنسبة للإنسان، وأخرى تعود عليه بفائدة جمة.
ومن المواد الغذائية الأكثر فائدة للإنسان يوصي العلماء بتناول سمك السلمون والشوفان وكذلك زيت الزيتون.
ومن فوائد الشوفان على سبيل المثال احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك والبوتاسيوم، كما ان الشوفان غني بالألياف التي تحد من معدل الكوليسترول المضر وتناوله مرتين في الأسبوع يقلل من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة الثلث، فيما يُسهم تناوله يومياً بالحفاظ على سلامة الشرايين.
أما سمك السلمون فيضم في تركيبته كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ما يساعد على تقليص ضغط الدم ويلعب دوراً كبيراً في عملية تخثر الدم. ويقترح العلماء لمن لا يفضلون تناول السلمون استبادله بأنواع أخرى مفيدة مثل التونة والسردين.
كما ينصح المختصون بالإكثار من تناول الأفوكادو لما يحتويه من دهون أحادية غير مشبعة لا يقتصر دورها على تقليص نسبة الكوليسترول الضار فقط، بل يتجاوزه ليضاعف مستوى الكوليسترول المفيد. ويساعد الأفوكادو الجسم لى امتصاص الـ “كارتونيترات” المفيدة للقلب، لا سيما “كاروتين” و”ليكوبين”، وهو الدور الذي يلعبه زيت الزيتون، علاوة على احتوائه للدهون غير المشبعة.
السهم الناري
السهم الناري
المراقب العام
المراقب العام

ذكر
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى