تجنبوا قهوة بعد الظهيرة

يلجأ بعض الاشخاص لشرب القهوة في فترة ما بعد الظهيرة لتجنب تأثيرها على النوم أثناء الليل في حال شربها في ساعات المساء .
أخبار الطبي .اظهرت دراسة حديثة ان شرب القهوة بعد الظهيرة قد تزيد من فرصة اضطراب النوم او الأرق ليلا واعتمدت الدراسة على استخدام كبسولات الكافيين التي تعادل 2-3 اكواب من القهوة وتم اعطاء المشاركين 3 كبسولات يوميا تحتوي واحدة منها فقط على الكافيين ولمدة اربعة ايام , وتم تناول هذه الكبسولات على ثلاثة فترات خلال اليوم الواحد على النحو التالي : ستة ساعات قبل النوم , ثلاث ساعات قبل النوم و قبل النوم مباشرة على أن يحافظ المشاركين على النمط الطبيعي لنومهم.
وجد الباحثون ان نمط نوم المشاركين قد تعطل عندما تناولوا كبسولات الكافيين حتى تلك التي تم تناولها ا قبل النوم بستة ساعات اذ تسببت بتناقص مدة النوم بمعدل ساعة على الاقل .
أوصى الباحثون بضرورة تجنب شرب القهوة بعد الساعة الخامسة مساء للحصول على نوم جيد ليلا , اذ ثبت ان تأثير الكافيين على النوم فد يستمر لمدة 12 ساعة من تناوله.