خمسة نصائح للحماية من الشيخوخة

يشغل موضوع الشيخوخة بال الكثير من الناس اذ أن التقدم في العمر يشكل هاجساً كبيراً مع ظهور كل تجعيدة. لذلك, خصص شهر سبتمبر الشهر العالمي لمقاومة الشيخوخة. ولهذه المناسبة, سنعرض 5 نصائح تساعد في الحماية من الشيخوخة:

1. الغذاء الصحي: يعد هذا العامل الاهم في المحافظة على حيوية الجسم والصحة السليمة اذ أن التركيز على تناول الخضار والفاكهة يساعد على محاربة الشيخوخة من خلال المحافظة على نضارة البشرة وشبابها.

2. ممارسة الرياضة: لا يقل هذا العامل أهمية عن الأول اذ أنه يساعد في تجنب زيادة الوزن, التقليل من أعراض الاكتئاب, وتحسبن الحالة المزاجية.

3. الحصول على قسط كاف من النوم: يساهم هذا العامل في محاربة الشيخوخة اذ أن التأخر في الخلود الى النوم يسرّع عملية ظهور التجاعيد وترهّل البشرة.

4. المطالعة وحل الكلمات المتقاطعة: يشكلان هذان النشاطان وسيلتان مهمتان لتفادي مشكلة النسيان الذي قد يحصل مع تقدم العمر. كما تحافظ هذه الانشطة على سلامة الدماغ وتحميها من الخمول.

5. القيام بالهوايات المفضلة: فمن شأنها أن تساعد على الشعور بالفرح والتجدد وتفادي الشعور بالوحدة أو الخمول.

قد تبدو هذه العادات صعبة التطبيق في البداية ولكن الحماية من الشيخوخة يستحق منا يعضاً من المجهود والوقت. وغالباً ما تكون الصعوبة في أول أسبوعين من تغيير نمط العيش المعتاد. لذلك, ينصح في اتباع هذا النمط من العيش قبل الوصول الى سن متقدم.