منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي




انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي


منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

5 أكواب شاى أخضر تساعد على حرق 50 سعرا حراريا يوميا

اذهب الى الأسفل

  5 أكواب شاى أخضر تساعد على حرق 50 سعرا حراريا يوميا Empty 5 أكواب شاى أخضر تساعد على حرق 50 سعرا حراريا يوميا

مُساهمة من طرف السهم الناري الثلاثاء نوفمبر 05, 2013 9:51 pm



يرغب كل منا فى حرق الدهون، لكن دون معرفة بالطرق التى تمكن الفرد من ذلك وخصوصا مع تزايد النصائح والإعلانات عن تقديم طرق لذلك الأمر.

لذا يقدم دكتور أحمد بيبرس خبير التغذية، بعض النصائح لحرق الدهون منها عدم إهمال أى من الوجبات اليومية الأساسية، فكثيرا ما يتم الخلط عند البعض بين تقليل الوجبات وخفض كمية الطعام، وهذا خطأ كبير لأن الاستغناء عن وجبة من الوجبات الأساسية يقلل معدل التمثيل الغذائى، لذا يجب تناول الوجبات الأساسية الثلاثة بانتظام يومياً، أو يمكن تقسيمها لخمس وجبات صغيرة يومياً.

كما ينصح بتناول البروتينات بكافة أشكالها، وذلك لبناء العضلات لأن نسيج العضلات الذى يساعد فى حرق الدهون، مع ضرورة الإقلال من تناول الدهون كزيوت الطبخ والزبدة والسمن التى تضيف سعرات حرارية بشكل كبير أكبر من أى مكون آخر فى الطعام عند تناولها، مع استبدال طرق القلى والتحمير، بطرق أكثر صحية مثل الشواء، أو الطهى على البخار، وضرورة تناول الشاى الأخضر لأنه يسرع من حرق السعرات، ويشير الخبراء إلى أن تناول 5 أكواب من الشاى الأخضر تساعد فى حرق 70-80 سعرا حراريا يومياً.

وينصح بيبرس كذلك باستخدام القرفة والجنزبيل والفلفل الحار، حيث أكدت الأبحاث أن التوابل الحارة تساعد على حرق الدهون، وبجانب ذلك يمكن تناول الماء البارد، فيساعد على تحفيز «الميتابوليزم»، لأن الجسم عادة ما يبذل طاقة لتحويل الماء البارد، إلى درجة حرارة الجسم، وهذا على عكس ما يتردد أن الماء الساخن يذيب الدهون.
السهم الناري
السهم الناري
المراقب العام
المراقب العام

ذكر
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى