الأطعمة التى تساعد فى حرق الدهون

الأطعمة التي يمكن أن تساعد فى حرق الدهون. أن بعض الأطعمة تساعدك في خفض السعرات الحرارية وزيادة الأيض بحيث الجسم لا تخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
# الموز : لحرق الدهون . يزيد الألياف ، وأيضا يمكن أن تؤخر في ا لشهوة لتناول الطعام يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الزمن. أيضا، يحتوي على نوع من الألياف يسمى ب "النشا المقاوم" الذي يقاوم الهضم وبالتالي لا تضيف سعرات حرارية إلى الجسم،
# البصل: لا يمكن تخيل الحياة بدون البصل. البصل يحتوي على مركب يسمى وكيرسيتين الذي يعمل ضد امتصاص الدهون في الجسم. يكون كبريتيد ثنائي الآليل أيضا البصل والذي يمنع تخثر الدم وخفضت مستويات الكولسترول السيئ.
# البندورة اكل او عصير البندورة غنية بالفيتامين C ومضادات الأكسدة، وأنها تقلل من الاحتفاظ بالماء وينظم وظيفة "ليبتين"، وهو هرمون موجود في الخلايا الدهنية التي تنظم كمية الدهون المخزنة في الجسم. يرسل تنبية الشبع" لعقلك اأكل الطماطم الخام الناضجة .
# الفلفل الحار بانواعة: الفلفل يمكن أن تعزز بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وتساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
المكسرات
المكسرات فيها كميات من الكولسترول الجيد والدهون الجيدة والغنية بالألياف هي التي تبقيك الشعور الكامل لفترة طويلة. هذه الألياف يساعد على هضم ببطء مثل اللوز والجوز ب كميات قليلة يكون خيارك الأول.
# 7 الهندباء
مهمة فقدان الوزن أيضا. انها محشوه الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. خصائص مدرة للبول وتوفر فقدان الوزن بسرعة، رغم أن معظم من هو وزن الماء.
# دقيق الشوفان
دقيق الشوفان الألياف غير القابلة للذوبان يكون من شأنها أن تأخذ فترة طويلة فى الهضم وأيضا بمثابة المطهر للأمعاء. يعرف الشوفان لزيادة مستويات الجسم من الهرمون الذي ينظم الشهية
# الثوم : الثوم يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي على مضادات الأكسدة، ويساعد على استهلاك السعرات الحرارية.
# الزنجبيل : الزنجبيل يزيد التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون ، ويقمع الشهية، ويحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة.
# القرفة : القرفة تساعدك في الكربوهيدرات المستهلكة حتى يصل من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وينظم مستويات السكر في الدم.
# الشاي الأخضرالمادةال مغذية في الشاي الأخضر تساعد في رفع مستوى الهرمونات التي خلق على الشعور بالشبع استقرار مستوى السكر مما يعني أنه يمكنك إدارة الجوع. لا ننسى غنية ب مضادة للأكسدة
# الأفوكاد تكبح الشهية الافوكادو غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية صحية التى تستغرق وقتا طويلا في الهضم والمعدة بدورها تشعر ابالشبع
# التفاح هي مصدر كبير من الألياف لإبقاء لكم الشعور الكامل. البكتين في التفاح يتحكم أيضا السكر في الدم من الارتفاع.
# الشاي الاخضر بالنعناع:
ينعش ويهدئ ويساعد على على قمع الرغبة الشديدة لاكل والسيطرة عليها.
# البابايا: ثمرة رهيبة - أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات، والألياف، وأيضا إنزيم "غراء"، الذي يساعد على اينهار البروتين في الجسم
بذور الكتان :
# بذور الكتان تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقمع الشهية وتزيد أيضا مستويات هرمونات لتقليل الشهية.
# البيض :البروتين فى البيض ، يمكن أن تساعدك السيطرةعلى الجوع تصل .
# الماء يساعد لفقدان الوزن، كأسين من الماء قبل الوجبة. وملء جدا .
# الخضروات هى المهمة فى فقدان الوزن
واهمها الخيار الخس البروكلى الجزر الخ الخضروات الغنية بالمياه ينبغي أن نكون جزء من الطعام الخاص بك لا تنسى أن تأكل سلطتك التي تتكون من الخيار والخضاروهذه الأغذية الغنية بالألياف