ما الفرق بين الدهون الصحية والمضرة؟
صفحة 1 من اصل 1
ما الفرق بين الدهون الصحية والمضرة؟
الدهون هي أحد أهم العناصر الغذائية للجسم بحيث تزوده بالطاقة ولها دور أساسي في حماية الأعضاء الجسدية وفي نقل الفيتامينات الى داخل الجسم. وهي جزء من الخلايا وتدخل في تكوين الهرمونات التي تعتبر عنصراً أساسياً في تنظيم وظائف الجسم. والمصادر النباتية أفضل من المصادر الحيوانية من حيث الدهون.
والدهون الصحية هي دهون غير مشبّعة ومصدرها الأساسي الأطعمة النباتية. وما يميز الدهون الصحيّة هو أنها تقلل من نسبة الكوليسترول السيء وتزيد معدّل الكوليسترول الجيد في الجسم، وتحمي تالياً صحة الشرايين والقلب.
ويمكن أن نجدها في:
- الأفوكا.
- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، زيت دوار الشمس، زيت الذرة، وزيت الكانولا.
- المكسرات مثل اللوز، الفستق، الجوز والصنوبر.
وننصحك أيضاً باستخدام طرق طهي صحيّة كالشيّ، السلق واختيارالحليب ومشتقاته قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
مواضيع مماثلة
» 6 أطعمة لحرق الدهون فى 10 دقائق
» الشاي المغربي يساعد على حرق الدهون
» الأطعمة التى تساعد فى حرق الدهون
» تسعة أغذية طبيعية لحرق الدهون
» الدهون.. فوائد عديدة وأضرار كثيرة
» الشاي المغربي يساعد على حرق الدهون
» الأطعمة التى تساعد فى حرق الدهون
» تسعة أغذية طبيعية لحرق الدهون
» الدهون.. فوائد عديدة وأضرار كثيرة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء نوفمبر 26, 2024 12:48 am من طرف larbi
» بعثة الأمم المتحدة للدعم في ليبيا ترحب بإعلان النتائج الأولية للانتخابات البلدية
الإثنين نوفمبر 25, 2024 10:47 am من طرف larbi
» مراسل التلفزوين العربي: 4 ملايين إسرائيلي يدخلون الملاجئ وحيفا تتحول لمدينة أشباح
الأحد نوفمبر 24, 2024 10:23 pm من طرف larbi
» يوم كئيب في تل أبيب» حزب الله يقصف إسرائيل 5 مرات متوالية و4 ملايين في الملاجئ.
الأحد نوفمبر 24, 2024 10:14 pm من طرف larbi
» عصبة العز وثلة الهوان
الأحد نوفمبر 24, 2024 6:40 pm من طرف عبد الله ضراب
» الاهبل محمد بن سلمان يحاصر الكعبة الشريفة بالدسكوهات و الملاهي الليلية
السبت نوفمبر 23, 2024 9:34 pm من طرف larbi
» نكبة بلد المشاعر
السبت نوفمبر 23, 2024 4:41 pm من طرف عبد الله ضراب
» صلاح الدين الايوبي
الخميس نوفمبر 21, 2024 10:36 pm من طرف larbi
» جنائية الدولية تصدر أمري اعتقال ضد نتنياهو وغالانت
الخميس نوفمبر 21, 2024 4:06 pm من طرف larbi
» الى فرسان اليمن
الأربعاء نوفمبر 20, 2024 9:52 pm من طرف larbi