ما الفرق بين الدهون الصحية والمضرة؟
صفحة 1 من اصل 1
ما الفرق بين الدهون الصحية والمضرة؟
الدهون هي أحد أهم العناصر الغذائية للجسم بحيث تزوده بالطاقة ولها دور أساسي في حماية الأعضاء الجسدية وفي نقل الفيتامينات الى داخل الجسم. وهي جزء من الخلايا وتدخل في تكوين الهرمونات التي تعتبر عنصراً أساسياً في تنظيم وظائف الجسم. والمصادر النباتية أفضل من المصادر الحيوانية من حيث الدهون.
والدهون الصحية هي دهون غير مشبّعة ومصدرها الأساسي الأطعمة النباتية. وما يميز الدهون الصحيّة هو أنها تقلل من نسبة الكوليسترول السيء وتزيد معدّل الكوليسترول الجيد في الجسم، وتحمي تالياً صحة الشرايين والقلب.
ويمكن أن نجدها في:
- الأفوكا.
- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، زيت دوار الشمس، زيت الذرة، وزيت الكانولا.
- المكسرات مثل اللوز، الفستق، الجوز والصنوبر.
وننصحك أيضاً باستخدام طرق طهي صحيّة كالشيّ، السلق واختيارالحليب ومشتقاته قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
مواضيع مماثلة
» 6 أطعمة لحرق الدهون فى 10 دقائق
» الشاي المغربي يساعد على حرق الدهون
» الأطعمة التى تساعد فى حرق الدهون
» الدهون.. فوائد عديدة وأضرار كثيرة
» تسعة أغذية طبيعية لحرق الدهون
» الشاي المغربي يساعد على حرق الدهون
» الأطعمة التى تساعد فى حرق الدهون
» الدهون.. فوائد عديدة وأضرار كثيرة
» تسعة أغذية طبيعية لحرق الدهون
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:53 am من طرف larbi
» كيف تناولت الصحافة الإسرائيلية اغتيال إبراهيم عقيل القيادي بحزب الله
اليوم في 12:20 am من طرف larbi
» المعلومات التي يتحصل عليها الكيان المحتل من جهاز امني لبناني
اليوم في 12:19 am من طرف larbi
» يحدث في الجزائر ..قط وضعت له صورة النتن فتبول عليها
أمس في 9:35 pm من طرف larbi
» حقيقة الثقافة
أمس في 4:57 pm من طرف عبد الله ضراب
» حرائق وانقطاع الكهرباء عن مستوطنة المطلة جراء صواريخ حزب الله
أمس في 12:50 pm من طرف larbi
» دعاء
أمس في 3:36 am من طرف larbi
» امارة اسلامية في غزة بتمويل اماراتي وتدريب اسرائيلي
أمس في 12:30 am من طرف larbi
» طريقة لمعرفة اختراق جوالك او تنصت حالي
الخميس سبتمبر 19, 2024 11:22 pm من طرف larbi
» نشرة إيجاز بلغة الإشارة- القسام: أوقعنا رتل آليات في كمين برفح
الخميس سبتمبر 19, 2024 11:00 pm من طرف larbi