منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي




انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي


منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضرراً

اذهب الى الأسفل

سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضرراً Empty سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضرراً

مُساهمة من طرف بيت الصمود الجمعة ديسمبر 13, 2013 7:44 pm



اذا كنت تحمل على جسمك عددا من الكيلوات الزائدة، سواء على شكل كرش وارداف كبيرة وحول منتصف الجسم فإنك لست وحيدا. عدد المصابين بالسمنة وزيادة الوزن قد ارتفع بشكل درامي في السنين الاخيرة، ثلث الشعب الامريكي اما زائدي الوزن او مصابين بالسمنة، ولكن في هذه الحالة يعد اتباع الأغلبية امر خطير. الوزن الزائد خصوصا حول المعدة ومنطقة الخصر يسبب اخطارا صحية كبيرة وبينما تحمل النساء الوزن الزائد في مناطق الارداف والرجلين يميل الرجال الى زيادة الوزن في مناطق المعدة والوسط.
فيما يلي بعض الاسئلة المهمة حول زيادة الدهون حول المعدة واهمية التخلص منها خصوصا لدى الرجال.
اهمية التخلص من دهون المعدة
بالرغم من ان الارتباط بين دهون المعدة والاخطار على الصحة العامة ليست واضحة بشكل كلي الا ان العلماء والباحثين مقتنعين تماما بأن الاشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التراكمات الدهنية اكثر عرضة للمشاكل الصحية اكثر من الاخرين الذين لديهم تراكمات دهنية في اماكن اخرى من الجسم. يقول العلماء طبقا للعديد من الابحاث ان الرجال اكثر ميلا لتراكم الدهون حول المعدة من النساء.
الجسم البشري مصمم لتخزين الدهون بشكل معين من اجل ان يقوم بإفرازها في الاوقات التي لا يوجد فيها القدر الكافي من الطعام. لكن عندما يزيد وزن الفرد ولا يمر بمثل هذه الاوقات تبدأ خلايا الدهون بإفراز جزيئات دهنية في الدم بشكل اكثر من الطبيعي. هذا الامر يؤثر على عملية التعرق والطريقة التي يستخدم يها الجسم الانسولين. هذه التغيرات قد تؤثر او تزيد من تعرضك للمشاكل الصحية المختلفة ومن بينها:
مرض السكر
بعض انواع السرطان
ارتفاع ضغط الدم
صعوبة التنفس اثناء النوم
انحدار مستويات الكوليسترول الجيد
مقاومة الانسولين
عندما يتمكن الفرد من التخلص من الدهون من خلال التمارين والانظمة الغذائية السليمة فإن عملية التعرق تستمر بشكل سليم. يقلل هذا من مخاطر الاصابة بمشاكل صحية عديدة وقد يحسن من الحالة الصحية للفرد.
دور التمارين الرياضية في التخلص من دهون المعدة:
لكي تتخلص من الوزن الزائد وتستمر في التخلص منه يجب ان تمارس الرياضة بشكل مستمر وسليم. هذا يعني عمل شيء نشط في اغلب ايام الاسبوع. اغلب الناس يحتاجون لثلاثين دقيقة من التمارين على الاقل في كل يوم لكي يتمتعون بصحة جيدة. لكن للتخلص من الدهون قد تحتاج الى وقت اكثر من التمرين.
تمارين اللياق البدنية مثل ركوب الدراجات والسباحة والتمارين التي تزيد من دقات قلبك وتنفسك هي احسن التمارين لحرق الدهون.
من افضل الطرق لعمل تمارين سليمة هي المشي يوميا واستخدام البيدوميتر – وهو جهاز بسيط لقياس عدد الخطوات – ولاغلب الرجال، مشي عشرة الالاف خطوة يوميا بلاضافة الى الاكل بشكل سليم يكون نظام كافي للحفاظ على صحة جيدة. الرجال الذين يعانون من الوزن الزائد يجب عليهم مشي مسافات اطول ويمكن لاي فرد اتباع نظام تدريجي في التمارين او المشي، وبمجرد التخلص من الوزن الزائد يجب على الفرد ان يقوم بأي قدر من التمارين لكي يحافظ على وزنه الطبيعي.
بيت الصمود
بيت الصمود
عضو فعال
عضو فعال

ذكر
عدد المساهمات : 2494
نقاط : 4934
تاريخ التسجيل : 06/05/2013
سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضرراً Fds11


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى