5 خطوات للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك
صفحة 1 من اصل 1
5 خطوات للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك
حاولوا جعل شهر رمضان المبارك فرصةً للتخلّي عن التدخين بأشكاله، إذ عدا عن المخاطر الصحيّة التي لا تعدّ ولا تحصى لهذه الآفة، تعمل هذه الأخيرة على رفع نسبة الدهون في منطقة البطن، ما يؤدي إلى ازدياد مؤشر قياس الخصر نسبة إلى قياس الورك، لا سيّما لدى الذين لا يعانون زيادةً في أوزانهم، وهو ما قد يرفع أخطار إصابتهم بأمراض السكري والقلب والشرايين.
وفي الوقت الذي يتذرّع فيه الكثيرون بأنّ التوقّف عن التدخين سوف يؤدي إلى زيادة بعض الكيلوغرامات في أوزانهم، وهذا في الواقع حقيقة علميّة مؤكّدة، لأن المدخّنين يعمدون إلى استبدال عادة التدخين بـــ "اللقمشة"، فإنّ فترة الصوم قد تكون كفيلة بالتخلّي عن هاتين المشكلتين (التدخين واللقمشة).
نقدّم للمدخنين 5 خطوات، قد تساعدهم في الإقلاع عن التدخين:
_ انظروا دائماً إلى الأثر الإيجابي للإقلاع عن التدخين في صحّتكم عموماً، من دون التفكير في الكيلوغرامات الزائدة التي ستُضاف إلى أوزانكم مع التوقّف عن هذه العادة في رمضان.
_ زاولوا رياضة المشي الخفيف، بعد مرور حوالى ساعتين على موعد الفراغ من وجبة الإفطار، بدلاً من الاستسلام للخمول وجلسات التدخين.
_ قوموا بإلهاء أنفسكم بتناول "السناك" الصحّي المؤلّف، من: الفاكهة الطازجة أو المجفّفة والمكسّرات النيئة، بعد الفراغ من وجبة الإفطار، عوضاً عن تدخين السيجارة أو النارجيلة (الشيشة)، علماً أنّه يمكن التخلّص من الوزن الإضافي المتأتي من الإقلاع عن التدخين في ما بعد، عبر ممارسة الرياضة، فيما ستلازمكم آثار التدخين السلبيّة مدى الحياة.
_ لا تستبدلوا السجائر أو النارجيلة بالحلويات الدسمة أو صنوف الأطعمة الغنية بالدهون (رقائق البطاطس والمكسّرات المقلية بالزيت...)، لأنّها تزخر بالسعرات الحرارية، ومضارّ هذه الأخيرة الصحيّة معروفة. وإذا ما غاليتم في تناولها بدلاً من التدخين، فسوف ينتهي بكم المطاف إلى اعتمادها بشكل دائم لتتحوّل إلى عادة، كما التدخين!
_ فكّروا في إيجابيّة الخطوة، وضعوا أهدافاً واقعيّة للوصول إليها، لناحية كمّ الطعام الذي ستسهلكونه ونوع الرياضة الذي ستعتمدونه، لكي يكون قرار التوقّف عن التدخين نهائياً لا عودة عنه. وابحثوا عن هوايات جديدة صحيّة تشكّل لكم ملاذاً آمناً من التدخين.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
مواضيع مماثلة
» 6 طرق فعالة للإقلاع عن التدخين
» امساكية شهر رمضان المبارك
» رجيم سريع قبل شهر رمضان المبارك
» جمعية الشاهد الدولية : اول يوم لشهر رمضان المبارك
» اجمل التهاني بحلول شهر رمضان المبارك يا احباب القائد
» امساكية شهر رمضان المبارك
» رجيم سريع قبل شهر رمضان المبارك
» جمعية الشاهد الدولية : اول يوم لشهر رمضان المبارك
» اجمل التهاني بحلول شهر رمضان المبارك يا احباب القائد
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد نوفمبر 03, 2024 3:32 pm من طرف ايمان محمد
» دورات تدريبية:دورة سجلات الأعمال الإحصائية للبلدان العربية|قطاع التامين:مركزITR
الأحد نوفمبر 03, 2024 3:31 pm من طرف ايمان محمد
» دورة إدارة وبرمجة وتخطيط وجدولة وضبط المشاريع بإستخدام الحاسب الالي MS Project و بريمافيرا:مركزITR
الأحد نوفمبر 03, 2024 3:23 pm من طرف ايمان محمد
» دورات تدريبية:دورة تخطيط وتطبيق مكاتب إدارة المشاريع والتحضير لشهادة مدير مشاريع محترف:مركزITR
الأحد نوفمبر 03, 2024 3:19 pm من طرف ايمان محمد
» دورات تدريبية:دورة إدارة إتصالات ومخاطر وتوريدات المشاريع|إدارة المشاريع:مركزITR
الأحد نوفمبر 03, 2024 3:16 pm من طرف ايمان محمد
» دورات تدريبية:دورة تطبيقات الحوكمة فى القطاع المصرفى Governance|البنوك والمالية:مركزITR
الأحد نوفمبر 03, 2024 3:07 pm من طرف ايمان محمد
» دورات تدريبية:دورة مبادىء وإعداد القوائم المالية فى القطاع المصرفى|البنوك قطاع المصارف:مركزITR
الأحد نوفمبر 03, 2024 3:04 pm من طرف ايمان محمد
» دورات تدريبية:دورة إدارة وتحصيل الإشتراكات التأمينية|البنوك قطاع المصارف:مركزITR
الأحد نوفمبر 03, 2024 3:02 pm من طرف ايمان محمد
» دورات تدريبية:دورة استراتيجيات وتقنيات اعداد وادارة العقود والحد من المخاطر المالية والقانونيةالقانون والعقود:مركزITR
الأحد نوفمبر 03, 2024 2:57 pm من طرف ايمان محمد
» دورات تدريبية:دورة الأســـس الفنيـــة لصياغــــة عقـــود المقـــاولات الإنشائيـــــة|القانون والعقود:مركزITR
الأحد نوفمبر 03, 2024 2:54 pm من طرف ايمان محمد