6 طرق فعالة للإقلاع عن التدخين
صفحة 1 من اصل 1
6 طرق فعالة للإقلاع عن التدخين
تعاني من إدمانك لهذه العادة السيئة؟
تشعر بالذنب كلما دخنت أمام أبناءك الصغار وتخشى على صحتهم كما تتخوف من أن يدخنوا مثلك؟
تعاتبك شريكتك وتشعر بالضيق من الرائحة التي يسببها التدخين؟
تشعر بالتعب من أقل مجهود ولا تستطيع ممارسة أي رياضة؟
إذا كانت إجابتك نعم على الأسئلة السابقة فيجب عليك أن تتخذ أهم خطوة في حياتك لتحفظها وتحفظ حياة من حولك وأن تقلع عن التدخين .. فورا !!
وإليك مجموعة من النصائح لتعاونك في رحلتك نحو الإقلاع نهائيا بإذن الله..
1-ابدأ فورا:
لا تخدع نفسك بأن تقول سأبدأ من أول الأسبوع أو من أول العام فهذا التسويف المستمر لن يؤدي إلى الإقلاع، كن حاسما واعلنها الآن سأقلع عن التدخين.
2-تخلص من السموم:
أكثر من شرب السوائل وخاصة الماء لتخليص جسمك من السموم التي اختزنها طوال فترة التدخين على أن تتجنب العصائر والمياه الغازية المحلاة بالسكر الذي يكسبك الوزن الزائد.
3-استعن بصديق:
من الأفضل أن تتفق أنت وصديقك أو مجموعة من الأصدقاء أو الأقارب المدخنين على الإقلاع سويا لتشجيع بعضكم البعض بحيث تخلو جلسات أصدقاءك من أي اغراءات بالتدخين.
4- عاداتك الغذائية:
احرص على تنظيم وجباتك الغذائية وضع جدولا بمواعيد الوجبات الأساسية الثلاث على أن يتخللها ثلاث وجبات أخرى خفيفة قليلة السعرات الحرارية كتناول الخضروات والفاكهة التي تكسبك الفيتامينات والأملاح المعدنية.
5- أنشطة جديدة:
اخلق لنفسك أنشطة جديدة منذ أول يوم للإقلاع عن التدخين حتى تتغلب على الشعور بالملل أو الضيق الذي يدفعك للتدخين حدد لنفسك مثلا ساعة محددة للمشي أو الجري يوميا أو مارس السباحة بشكل منتظم أو انتظم في دورة تدريبية لتكتسب لغة جديدة أو تزيد من مهاراتك.
6- عاود من جديد:
قد تضعف وتعود للتدخين لا تعتبرها النهاية بل ابدأ من جديد بإصرار أكبر ولا تجعل خطأ يوم يدفعك لاستمرار في الخطأ طوال حياتك.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
مواضيع مماثلة
» 5 خطوات للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك
» التدخين ومرض السكري
» طرق فعالة تمنع عنك أمراض الشتاء
» طرق فعالة لمنع رائحة العرق
» الثوم يحتوي على مادة فعالة مضادة للبكتريا
» التدخين ومرض السكري
» طرق فعالة تمنع عنك أمراض الشتاء
» طرق فعالة لمنع رائحة العرق
» الثوم يحتوي على مادة فعالة مضادة للبكتريا
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 4:57 pm من طرف عبد الله ضراب
» حرائق وانقطاع الكهرباء عن مستوطنة المطلة جراء صواريخ حزب الله
اليوم في 12:50 pm من طرف larbi
» دعاء
اليوم في 3:36 am من طرف larbi
» امارة اسلامية في غزة بتمويل اماراتي وتدريب اسرائيلي
اليوم في 12:30 am من طرف larbi
» طريقة لمعرفة اختراق جوالك او تنصت حالي
أمس في 11:22 pm من طرف larbi
» نشرة إيجاز بلغة الإشارة- القسام: أوقعنا رتل آليات في كمين برفح
أمس في 11:00 pm من طرف larbi
» كتائب القسام تعرض مشاهد لاستهداف آليات عسكرية إسرائيلية شرق مدينة رفح
أمس في 10:58 pm من طرف larbi
» جاسوس إسرائيلي يهودي لمصلحة إيران.. وخطاب نصر الله يتصدر نشرات تل أبيب
أمس في 10:37 pm من طرف larbi
» الجزائر تتضامن مع لبنان إثر "الهجوم السيبراني الصهيوني"
الأربعاء سبتمبر 18, 2024 11:19 pm من طرف larbi
» الهدف كان قيادات الصف الأول!
الأربعاء سبتمبر 18, 2024 3:52 pm من طرف larbi