معلومات عن أوقات النوم

أوقات النوم


1- النوم من الساعة 9 مساءً و لغاية الساعة 12 منتصف الليل ( كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة ) .
2 - النوم من الساعة 12 منتصف الليل و لغاية الساعة 3 صباحاً ( كل ساعة نوم تعادل ساعة و نصف من الراحة ) .
3 - في حين أن النوم من الساعة 3 صباحاً و حتى الساعة الخامسة فجراً فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط .

و حسب هذه المعلومات إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساءً إلي الساعة الرابعة صباحاً ، ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة .

و من خلال التجارب و الأبحاث فإن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يحسّن نباهة الإنسان و حيويته و نشاطه طوال اليوم كما و يحسن الوضع الصحي للإنسان بشكل عام في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل و الخمول الذهني و البدني .