نصائح رائعة للتخلص من انتفاخ المعدة
صفحة 1 من اصل 1
نصائح رائعة للتخلص من انتفاخ المعدة
بالنسبة للعديد من النساء، تعتبر منطقة المعدة مشكلة جدية. ولكن قبل أن تبدئي في برنامج حمية أو رياضة صارمة يجب أن تعرفي ما هو سبب انتفاخ معدتك، فالتمارين ليست العلاج الوحيد أو الامثل لكل الحالات.
الحالة الاولى: المعدة المنتفخة
اذا استيقظت في الصباح وكانت معدتك منتفخة، فعلى الارجح بأنك تعانين من انتفاخ بالغازات. وسبب هذه الحالة، بطئ حركة الامعاء، الحمية السيئة، عدم قدرة الامعاء على هضم بعض انواع الطعام أو الافراط في تناول الطعام (بلع الطعام بدون مضغ). أما الحل فهو وضع قائمة بالاطعمة التي تسبب لك الازعاج وتجنبها. اما اذا كنت في حيرة، فيفضل أن تتناولي أطعمة صحية، غنية بالالياف مثل الخضار والفواكه، والخبز الكامل، والباستا، امضغي طعامك جيدا وتناولي على الاقل 2 لتر من الماء لتجنب الجفاف وسوء الهضم. وبدلا من حشو معدتك 3 مرات بوجبات كبيرة، تناولي وجبات صغيرة وغنية بالمواد المغذية. اشربي الشاي العشبي بدلا من الحليب والكافيين.
الحالة الثانية: المعدة القلقة
الكثير من القلق يمكن أن يجعل معدتك سمينة ومنتفخة. المستويات العالية من القلق تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من تركيز الدهون في محيط المعدة. للتخلص من هذه الدهون العنيدة، يجب أن تغيري اسلوب حياتك. يمكن التعرف على المعدة القلقة بسهولة، فالنساء اللاتي يعانين منها غالبا ما يعانين من البدانة في محيط المعدة فقط. بالاضافة الى ذلك، هرمون الكورتيزول، يمكن أن يجعلنا نختار اطعمة سيئة لصحتنا وغنية بالدهون. راقبي سلوكك، هل تشتهين الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون عندما تشعري بالانزعاج والغضب والتوتر. يجب أن تتعلمي السيطرة على اعصابك وهدوئك وأن لا تلجئي للطعام لتحسين حالاتك النفسية، فما تأكلينه وانت غاضبة سيجعلك تتألمين لاحقا.
الحالة الثالثة: انتفاخ ما بعد الولادة
اذا كنت أم جديدة فعلى الارجح بأنك غير معجبة بشكل معدتك الحالي. ولكن لا تقلقي، فهناك حلول لكل المشاكل. هذا النوع من الانتفاخ مؤقت والحل هو في التمارين الرياضية، وكلما اسرعت كلما تراجع انتفاخ معدتك وعادت الى حالتها الطبيعية ان لم يكن أفضل. اطلبي من مدربة التمارين تعليمك بعض التمرينات الفعالة لمنطقة المعدة.
وأخيرا لزيادة فعالية حرق الدهون وتحسين مستويات الطاقة في الجسم يفضل استعمال مكملات زيت السمك.
الدهون الجيدة تعمل بشكل فعال على طرد الدهون السيئة.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
مواضيع مماثلة
» أسباب وعلاج حموضة المعدة في رمضان
» 7 مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن
» الرمان للتخلص من الكرش
» لماذا تعاني من حرقة المعدة؟
» 9 أطعمة تزيد الحموضة وحرقة المعدة
» 7 مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن
» الرمان للتخلص من الكرش
» لماذا تعاني من حرقة المعدة؟
» 9 أطعمة تزيد الحموضة وحرقة المعدة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 12:50 pm من طرف larbi
» دعاء
اليوم في 3:36 am من طرف larbi
» امارة اسلامية في غزة بتمويل اماراتي وتدريب اسرائيلي
اليوم في 12:30 am من طرف larbi
» طريقة لمعرفة اختراق جوالك او تنصت حالي
أمس في 11:22 pm من طرف larbi
» نشرة إيجاز بلغة الإشارة- القسام: أوقعنا رتل آليات في كمين برفح
أمس في 11:00 pm من طرف larbi
» كتائب القسام تعرض مشاهد لاستهداف آليات عسكرية إسرائيلية شرق مدينة رفح
أمس في 10:58 pm من طرف larbi
» جاسوس إسرائيلي يهودي لمصلحة إيران.. وخطاب نصر الله يتصدر نشرات تل أبيب
أمس في 10:37 pm من طرف larbi
» الجزائر تتضامن مع لبنان إثر "الهجوم السيبراني الصهيوني"
الأربعاء سبتمبر 18, 2024 11:19 pm من طرف larbi
» الهدف كان قيادات الصف الأول!
الأربعاء سبتمبر 18, 2024 3:52 pm من طرف larbi
» دورة إدارة أصحاب المصلحة للمشروع:دورات إدارة المشاريع مركزITR
الأربعاء سبتمبر 18, 2024 12:42 am من طرف منتجع التدريب الدولي ITR