7 نصائح لمواجهة الاكتئاب
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
7 نصائح لمواجهة الاكتئاب
يمر الإنسان في كثير من الأوقات بالإحباط والاكتئاب، نتيجة التعرض لبعض المشاكل النفسية، ولكن العديد يجهل الطرق التي تساعده على التخلص والمرور من هذه الأزمات بسلام، لذا يقدم هاشم بحري أستاذ الطب النفسي بعض النصائح الطبية في كيفية التغلب على الاكتئاب النفسي وهي كالتالي:
1-محاولة إدراك الموقف السعي إليه حتى لا تتراكم الالتزامات، ويعجز الفرد على حلها.
2-الابتعاد عن التشاؤم مع محاولة تدوين والكتابة على الورق ما يريده والوقت الزمني الذي تستطيع من خلاله تحقيق ذلك الأمر.
3-عدم التردد في وقف الاستماع لكل ما هو سيئ ويؤثر على المزاج الشخصي، في حالة عدم القدرة على تلقى أخبار سيئة.
4-محاوله إيجاد الشيء الذي يشعر أنه مفتقد بحياة كل فرد، وذلك بالبحث عن السعادة وقد تكون تلك السعادة حولك ولكنك لا يشعر بها.
5-العمل على جمع من يحبك من الأشخاص حتى يستطيع أن يشعر بالدفء الأسرى فالمحبة التي ستوجد فيمن حوله ستجعله قادرا على مواجهة المشاكل.
6-لا تتخذ قرارات متسرعة حتى لا يدخل في مرحلة الندم عليها، بالإضافة إلى أن تحويل مسار المواقف الصعبة التي يتعرض لها الفرد إلى طريق جديد للنجاح.
7-عند استيقاظ من النوم حاول أن يؤكد أن الأفضل قادم حتى يتم التعايش مع الظروف المحيطة، فالطاقة الإيجابية التي تبث للنفس قادرة على مواجهة الاكتئاب.
1-محاولة إدراك الموقف السعي إليه حتى لا تتراكم الالتزامات، ويعجز الفرد على حلها.
2-الابتعاد عن التشاؤم مع محاولة تدوين والكتابة على الورق ما يريده والوقت الزمني الذي تستطيع من خلاله تحقيق ذلك الأمر.
3-عدم التردد في وقف الاستماع لكل ما هو سيئ ويؤثر على المزاج الشخصي، في حالة عدم القدرة على تلقى أخبار سيئة.
4-محاوله إيجاد الشيء الذي يشعر أنه مفتقد بحياة كل فرد، وذلك بالبحث عن السعادة وقد تكون تلك السعادة حولك ولكنك لا يشعر بها.
5-العمل على جمع من يحبك من الأشخاص حتى يستطيع أن يشعر بالدفء الأسرى فالمحبة التي ستوجد فيمن حوله ستجعله قادرا على مواجهة المشاكل.
6-لا تتخذ قرارات متسرعة حتى لا يدخل في مرحلة الندم عليها، بالإضافة إلى أن تحويل مسار المواقف الصعبة التي يتعرض لها الفرد إلى طريق جديد للنجاح.
7-عند استيقاظ من النوم حاول أن يؤكد أن الأفضل قادم حتى يتم التعايش مع الظروف المحيطة، فالطاقة الإيجابية التي تبث للنفس قادرة على مواجهة الاكتئاب.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
رد: 7 نصائح لمواجهة الاكتئاب
مشكور اخي
المهاجر الليبي- مشرف عام
-
عدد المساهمات : 4481
نقاط : 6790
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
مواضيع مماثلة
» أطعمة تعدل مزاجك وتخلصك من الاكتئاب
» من نصائح القائد
» نصائح طبية
» نصائح مفيدة للصائم
» 6 نصائح هامة بعد قلع الضرس
» من نصائح القائد
» نصائح طبية
» نصائح مفيدة للصائم
» 6 نصائح هامة بعد قلع الضرس
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 4:57 pm من طرف عبد الله ضراب
» حرائق وانقطاع الكهرباء عن مستوطنة المطلة جراء صواريخ حزب الله
اليوم في 12:50 pm من طرف larbi
» دعاء
اليوم في 3:36 am من طرف larbi
» امارة اسلامية في غزة بتمويل اماراتي وتدريب اسرائيلي
اليوم في 12:30 am من طرف larbi
» طريقة لمعرفة اختراق جوالك او تنصت حالي
أمس في 11:22 pm من طرف larbi
» نشرة إيجاز بلغة الإشارة- القسام: أوقعنا رتل آليات في كمين برفح
أمس في 11:00 pm من طرف larbi
» كتائب القسام تعرض مشاهد لاستهداف آليات عسكرية إسرائيلية شرق مدينة رفح
أمس في 10:58 pm من طرف larbi
» جاسوس إسرائيلي يهودي لمصلحة إيران.. وخطاب نصر الله يتصدر نشرات تل أبيب
أمس في 10:37 pm من طرف larbi
» الجزائر تتضامن مع لبنان إثر "الهجوم السيبراني الصهيوني"
الأربعاء سبتمبر 18, 2024 11:19 pm من طرف larbi
» الهدف كان قيادات الصف الأول!
الأربعاء سبتمبر 18, 2024 3:52 pm من طرف larbi