خمسة أنواع من الفطور الصحي
صفحة 1 من اصل 1
خمسة أنواع من الفطور الصحي
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، لذلك من الضروري جدا أن تقوم بالاستفادة القصوى منه، وليس من الصعب الحصول على إفطار صحي تبدأ به يومك، نقدم لك خمسة خيارات للفطور الصحي:
الشوفان والحليب منزوع الدسم، ويمكنك إضافة التوت أو الفراولة أو الزبيب والعسل، هذه وجبة رائعة تبدأ بها يومك، لأن الشوفان يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة، وهو أمر جيد لأنها يمكن أن تساعد في تحقيق الاستقرار في الشهية.
الفاصوليا سواء كانت بيضاء أو حمراء فهي منخفضة الدهون مثل الشوفان وتتكون من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي يمكن أن تساعد على المحافظة على وزنك.
البيض المسلوق مع الخبز الأسمر لأنه يزود الجسم بكمية كبيرة من البروتين، والكربوهيدرات الموجودة في الخبز تبقيك بحالة من الشبع لمدة أطول من الخبز الأبيض لاحتوائه على ألياف معقدة التركيب.
تناول الفاكهة المفضلة لديك مع وعاء صغير من الزبادي قليل الدسم، فأنت بحاجة الى حصة يومية من منتجات الألبان، التي تعتبر ضرورية للأسنان والعظام لاحتوائها عل الكالسيوم.
اللحم المقدد، الطماطم، الفاصوليا، الفطر والخبز المحمص، يمكنك أن تتناول هذه الوجبة في عطلة نهاية الأسبوع لأن هذه الوجبة بحاجة لمزيد من الوقت لإعدادها.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
مواضيع مماثلة
» خطة هجوم جرذان الزنتان بعد الفطور
» عدم تناول وجبة الفطور يؤدي لمرض القلب
» ما هي أنواع الصداع؟
» الغذاء الصحي لمرض القولون
» البرتقال وتأثيره الصحي في فصل الشتاء
» عدم تناول وجبة الفطور يؤدي لمرض القلب
» ما هي أنواع الصداع؟
» الغذاء الصحي لمرض القولون
» البرتقال وتأثيره الصحي في فصل الشتاء
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 12:48 am من طرف larbi
» بعثة الأمم المتحدة للدعم في ليبيا ترحب بإعلان النتائج الأولية للانتخابات البلدية
الإثنين نوفمبر 25, 2024 10:47 am من طرف larbi
» مراسل التلفزوين العربي: 4 ملايين إسرائيلي يدخلون الملاجئ وحيفا تتحول لمدينة أشباح
الأحد نوفمبر 24, 2024 10:23 pm من طرف larbi
» يوم كئيب في تل أبيب» حزب الله يقصف إسرائيل 5 مرات متوالية و4 ملايين في الملاجئ.
الأحد نوفمبر 24, 2024 10:14 pm من طرف larbi
» عصبة العز وثلة الهوان
الأحد نوفمبر 24, 2024 6:40 pm من طرف عبد الله ضراب
» الاهبل محمد بن سلمان يحاصر الكعبة الشريفة بالدسكوهات و الملاهي الليلية
السبت نوفمبر 23, 2024 9:34 pm من طرف larbi
» نكبة بلد المشاعر
السبت نوفمبر 23, 2024 4:41 pm من طرف عبد الله ضراب
» صلاح الدين الايوبي
الخميس نوفمبر 21, 2024 10:36 pm من طرف larbi
» جنائية الدولية تصدر أمري اعتقال ضد نتنياهو وغالانت
الخميس نوفمبر 21, 2024 4:06 pm من طرف larbi
» الى فرسان اليمن
الأربعاء نوفمبر 20, 2024 9:52 pm من طرف larbi