خمسة أنواع من الفطور الصحي
صفحة 1 من اصل 1
خمسة أنواع من الفطور الصحي
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، لذلك من الضروري جدا أن تقوم بالاستفادة القصوى منه، وليس من الصعب الحصول على إفطار صحي تبدأ به يومك، نقدم لك خمسة خيارات للفطور الصحي:
الشوفان والحليب منزوع الدسم، ويمكنك إضافة التوت أو الفراولة أو الزبيب والعسل، هذه وجبة رائعة تبدأ بها يومك، لأن الشوفان يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة، وهو أمر جيد لأنها يمكن أن تساعد في تحقيق الاستقرار في الشهية.
الفاصوليا سواء كانت بيضاء أو حمراء فهي منخفضة الدهون مثل الشوفان وتتكون من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي يمكن أن تساعد على المحافظة على وزنك.
البيض المسلوق مع الخبز الأسمر لأنه يزود الجسم بكمية كبيرة من البروتين، والكربوهيدرات الموجودة في الخبز تبقيك بحالة من الشبع لمدة أطول من الخبز الأبيض لاحتوائه على ألياف معقدة التركيب.
تناول الفاكهة المفضلة لديك مع وعاء صغير من الزبادي قليل الدسم، فأنت بحاجة الى حصة يومية من منتجات الألبان، التي تعتبر ضرورية للأسنان والعظام لاحتوائها عل الكالسيوم.
اللحم المقدد، الطماطم، الفاصوليا، الفطر والخبز المحمص، يمكنك أن تتناول هذه الوجبة في عطلة نهاية الأسبوع لأن هذه الوجبة بحاجة لمزيد من الوقت لإعدادها.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
مواضيع مماثلة
» خطة هجوم جرذان الزنتان بعد الفطور
» عدم تناول وجبة الفطور يؤدي لمرض القلب
» ما هي أنواع الصداع؟
» الغذاء الصحي لمرض القولون
» البرتقال وتأثيره الصحي في فصل الشتاء
» عدم تناول وجبة الفطور يؤدي لمرض القلب
» ما هي أنواع الصداع؟
» الغذاء الصحي لمرض القولون
» البرتقال وتأثيره الصحي في فصل الشتاء
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 3:51 pm من طرف منتجع التدريب الدولي ITR
» دورات تدريبية:دورة صيانة المنظومات الكهربائية - مستوى متقدم|الهندسة الكهربائية:مركزITR
اليوم في 3:48 pm من طرف منتجع التدريب الدولي ITR
» دورات تدريبية:دورة تشغيل وصيانة الشبكات الكهربائية|الهندسة الكهربائية:مركزITR
اليوم في 3:46 pm من طرف منتجع التدريب الدولي ITR
» الحكومة الليبية تفرض الحجاب وتمنع الموضة والإختلاط بين الجنسين وتعلن : لاحريات شخصية بدءا من اليوم
اليوم في 2:13 pm من طرف larbi
» حزب الله يستهدف عكا وكريات شمونة ومحيطها والاحتلال يعلن عن إصابات وأضرار في المباني
اليوم في 2:10 pm من طرف larbi
» كتاب عن النسوان ممنوع في جميع الدول العربية
اليوم في 11:23 am من طرف larbi
» الديانة الابراهيمية وحكم الردة في الاسلام - الشيخ محمد بن زايد نموذجا
اليوم في 11:21 am من طرف larbi
» مقاتلو حزب الله يوجّهون رسالة لأمينهم العام الجديد "نعيم قاسم"
اليوم في 11:18 am من طرف larbi
» الفصائل العراقية تقصف اهداف عسكرية في العمق الاسرائيلي
أمس في 9:09 pm من طرف larbi
» حزب الله يقصف قاعدة زوفولون للصناعات العسكرية ويكثف استهدافه لصفد ونهاريا وتجمع الكاريوت
أمس في 9:08 pm من طرف larbi