مواد غذائية لم يخبرك أحد عن فوائدها !
صفحة 1 من اصل 1
مواد غذائية لم يخبرك أحد عن فوائدها !
الكالسيوم والحديد والفيتامين “أ” من المواد الغذائية التي يسلّط عليها الضوء دوماً بسبب أهميتها القصوى لصحة المرأة. لكن هناك مواد غذائية أخرى مهمة جداً لصحتك سنخبرك عنها اليوم.
الكولين: هذا العنصر الغذائي مهم جداً للمرأة، خصوصاً الحامل، فهو يمنع إصابة الجنين بالتشوّهات. الكولين ذو تأثير إيجابي على صحة الكبد والاضطرابات العصبية. صفار البيض ولحم البقر الخالي من الدهون والفستق من أهم مصادره.
الكوبالامين أو فيتامين “ب١٢”: الكوبالامين أساسي جداً لخلايا الدم الحمراء، يساعد في نمو خلايا الجسم بطريقة صحيحة ويزيد فعالية الأحماض الأمينية. أهم مصادر الكوبالامين هي اللحوم الحمراء والدواجن والبيض. إذا كنت تتبعين الرجيم النباتي، يجب تناول مكملات هذا الفيتامين، فجميع مصادره حيوانية.
فيتامين “ك”: يساعد الدم على التخثر بشكل صحيح، وينظّم عملية الأيض أي حرق السعرات الحرارية في الجسم. يتوافر بكثرة في الخضار الورقية الخضراء والبروكولي.
الكروم: يحمي معدن الكروم من الإصابة بمرض السكري، ويسهم في منع تكدّس الدهون في الشرايين. يتوافر الكروم في الكبدة والبيض والحبوب الكاملة وعرق السوس.
السيلينيوم: يكافح تلف الخلايا ويحسّن نوعية بشرتك ويحميك من الأمراض. يتوافر السيلينيوم بكميات عالية في المأكولات البحرية والكبدة والدجاج. إذا كنت من متتبّعي الرجيم النباتي، فأنت بحاجة الى مكمّلات السيلينيوم.
من أنتم- عضو فعال
-
عدد المساهمات : 2198
نقاط : 4987
تاريخ التسجيل : 04/06/2013
مواضيع مماثلة
» 4 مواد غذائية تحرق دهون جسمك بأقل تكلفة
» الكنافة بالجبنة أضرارها أكثر من فوائدها
» إدخال مواد غذائية وإغاثية إلى كفريا والفوعة ومضايا والزبداني
» 18 نصيحة غذائية تساعدك على الصيام
» الحناء فوائدها للجسم
» الكنافة بالجبنة أضرارها أكثر من فوائدها
» إدخال مواد غذائية وإغاثية إلى كفريا والفوعة ومضايا والزبداني
» 18 نصيحة غذائية تساعدك على الصيام
» الحناء فوائدها للجسم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء نوفمبر 26, 2024 12:48 am من طرف larbi
» بعثة الأمم المتحدة للدعم في ليبيا ترحب بإعلان النتائج الأولية للانتخابات البلدية
الإثنين نوفمبر 25, 2024 10:47 am من طرف larbi
» مراسل التلفزوين العربي: 4 ملايين إسرائيلي يدخلون الملاجئ وحيفا تتحول لمدينة أشباح
الأحد نوفمبر 24, 2024 10:23 pm من طرف larbi
» يوم كئيب في تل أبيب» حزب الله يقصف إسرائيل 5 مرات متوالية و4 ملايين في الملاجئ.
الأحد نوفمبر 24, 2024 10:14 pm من طرف larbi
» عصبة العز وثلة الهوان
الأحد نوفمبر 24, 2024 6:40 pm من طرف عبد الله ضراب
» الاهبل محمد بن سلمان يحاصر الكعبة الشريفة بالدسكوهات و الملاهي الليلية
السبت نوفمبر 23, 2024 9:34 pm من طرف larbi
» نكبة بلد المشاعر
السبت نوفمبر 23, 2024 4:41 pm من طرف عبد الله ضراب
» صلاح الدين الايوبي
الخميس نوفمبر 21, 2024 10:36 pm من طرف larbi
» جنائية الدولية تصدر أمري اعتقال ضد نتنياهو وغالانت
الخميس نوفمبر 21, 2024 4:06 pm من طرف larbi
» الى فرسان اليمن
الأربعاء نوفمبر 20, 2024 9:52 pm من طرف larbi