منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي




انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي


منتديات الدفاع عن الجماهيرية الليبية و سوريا العروبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مواد غذائية لم يخبرك أحد عن فوائدها !

اذهب الى الأسفل

مواد غذائية لم يخبرك أحد عن فوائدها ! Empty مواد غذائية لم يخبرك أحد عن فوائدها !

مُساهمة من طرف من أنتم الأربعاء مايو 28, 2014 9:57 pm




الكالسيوم والحديد والفيتامين “أ” من المواد الغذائية التي يسلّط عليها الضوء دوماً بسبب أهميتها القصوى لصحة المرأة. لكن هناك مواد غذائية أخرى مهمة جداً لصحتك سنخبرك عنها اليوم.

الكولين: هذا العنصر الغذائي مهم جداً للمرأة، خصوصاً الحامل، فهو يمنع إصابة الجنين بالتشوّهات. الكولين ذو تأثير إيجابي على صحة الكبد والاضطرابات العصبية. صفار البيض ولحم البقر الخالي من الدهون والفستق من أهم مصادره.


الكوبالامين أو فيتامين “ب١٢”: الكوبالامين أساسي جداً لخلايا الدم الحمراء، يساعد في نمو خلايا الجسم بطريقة صحيحة ويزيد فعالية الأحماض الأمينية. أهم مصادر الكوبالامين هي اللحوم الحمراء والدواجن والبيض. إذا كنت تتبعين الرجيم النباتي، يجب تناول مكملات هذا الفيتامين، فجميع مصادره حيوانية.


فيتامين “ك”: يساعد الدم على التخثر بشكل صحيح، وينظّم عملية الأيض أي حرق السعرات الحرارية في الجسم. يتوافر بكثرة في الخضار الورقية الخضراء والبروكولي.


الكروم: يحمي معدن الكروم من الإصابة بمرض السكري، ويسهم في منع تكدّس الدهون في الشرايين. يتوافر الكروم في الكبدة والبيض والحبوب الكاملة وعرق السوس.


السيلينيوم: يكافح تلف الخلايا ويحسّن نوعية بشرتك ويحميك من الأمراض. يتوافر السيلينيوم بكميات عالية في المأكولات البحرية والكبدة والدجاج. إذا كنت من متتبّعي الرجيم النباتي، فأنت بحاجة الى مكمّلات السيلينيوم.
من أنتم
من أنتم
عضو فعال
عضو فعال

ذكر
عدد المساهمات : 2198
نقاط : 4987
تاريخ التسجيل : 04/06/2013
مواد غذائية لم يخبرك أحد عن فوائدها ! Fds11


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى