أربعة محاذير عند اتباع حمية غذائية
صفحة 1 من اصل 1
أربعة محاذير عند اتباع حمية غذائية
لكل الاشخاص الذين يحبون اتباع الحميات الغذائية، نقدم لكم بضعة نصائح قبل البدء في أي حمية غذائية لخسارة الوزن.
لا تتوقفي عن تناول اي وجبة طعام
إذا كنت تعتقدين بأن الامتناع عن الأكل، سيساعدك على خسارة الوزن - فأنت على خطأ. في الحقيقة، الامتناع عن تناول وجبات الطعام قد يساهم في زيادة الوزن - وبالتأكيد لن يساعدك على خسارته. إذا كنت تريد فقدان الوزن بالطريقة الصحيحة، تأكد من أكل خمس وجبات طعام صغيرة في اليوم بدلا من أكل وجبتي طعام كبيرتين. تناول وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم حتى تضمن بأنك ستبتعد عن ألم الجوع. بالاضافة الى ان سرعة الأيض سترتفع، مما سيساعد على التخلص من السعرات الحرارية الإضافية.
لا تنسى حساب سعراتك الحرارية
حساب سعرات أفضل طريق إلى الأكل الصحي وتخفيف الوزن. تأكد من تسجل ملاحظات عن كل سعرة حرارية تستهلكها. على سبيل المثال إذا كنت ستأكل سلطة، لا تنسي حساب السعرات الحرارية في الصلصة. ونفس الامر ينطبق على المشروبات.
لا تمتنع عن تناول الماء
من المهم جدا الحفاظ على الرطوبة اثناء الحمية، على سبيل المثال، قد تشعر بالجوع أقل إذا كنت تشرب الماء بشكل منتظم. الجفاف يمكن أن يبدو مثل الجوع فيؤدي الى تناول المزيد من الطعام.
لا تهمل النشويات
إذا كنت تعتقد بأن التوقف عن تناول النشويات يساعد على خسارة الوزن، فأنت خاطئ بالتأكيد. الالياف صديقة إخصائي الحميات! ولا تحافظ الالياف الجيدة على عمل نظامك الهضمي بفعالية بل يمكن أن يحافظ على الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة.
السهم الناري- المراقب العام
-
عدد المساهمات : 26761
نقاط : 63480
تاريخ التسجيل : 04/05/2013
الموقع : الوطن العربي
مواضيع مماثلة
» حمية اللبن الزبادي لحرق السعرات الحرارية
» 18 نصيحة غذائية تساعدك على الصيام
» إدخال 60 ألف سلة غذائية الى مخيم اليرموك
» مواد غذائية لم يخبرك أحد عن فوائدها !
» 11 مادة غذائية بسيطة للصحة والجمال
» 18 نصيحة غذائية تساعدك على الصيام
» إدخال 60 ألف سلة غذائية الى مخيم اليرموك
» مواد غذائية لم يخبرك أحد عن فوائدها !
» 11 مادة غذائية بسيطة للصحة والجمال
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 12:20 am من طرف larbi
» المعلومات التي يتحصل عليها الكيان المحتل من جهاز امني لبناني
اليوم في 12:19 am من طرف larbi
» يحدث في الجزائر ..قط وضعت له صورة النتن فتبول عليها
أمس في 9:35 pm من طرف larbi
» حقيقة الثقافة
أمس في 4:57 pm من طرف عبد الله ضراب
» حرائق وانقطاع الكهرباء عن مستوطنة المطلة جراء صواريخ حزب الله
أمس في 12:50 pm من طرف larbi
» دعاء
أمس في 3:36 am من طرف larbi
» امارة اسلامية في غزة بتمويل اماراتي وتدريب اسرائيلي
أمس في 12:30 am من طرف larbi
» طريقة لمعرفة اختراق جوالك او تنصت حالي
الخميس سبتمبر 19, 2024 11:22 pm من طرف larbi
» نشرة إيجاز بلغة الإشارة- القسام: أوقعنا رتل آليات في كمين برفح
الخميس سبتمبر 19, 2024 11:00 pm من طرف larbi
» كتائب القسام تعرض مشاهد لاستهداف آليات عسكرية إسرائيلية شرق مدينة رفح
الخميس سبتمبر 19, 2024 10:58 pm من طرف larbi